비오틴 효과

비오틴은 비타민 B7의 일종이라고 합니다. 주로 지방, 탄수화물 및 아미노산의 이용과 관련된 광범위한 대사 과정에 관여한다고 해요.

그리고 면역기능 유지, 손발톱, 모발 건강 유지에 도움을 준다고 합니다.

비오틴은 수용성 비타민으로, 건강 보조 식품을 통해 다량 섭취 시 흡수되어 비오틴 형태로 소변으로 배출되고, 정상적인 식단의 일부로 비오틴을 섭취하면 비오틴과 비오틴 대사 산물이 소변으로 배설됩니다.

비오틴의 확실한 효능은 탈모 예방입니다. 앞서 언급했듯이 비오틴이 없으면 튼튼한 모발이 만들어지지 않습니다. 미국 하버드대 연구진 역시 비오틴은 모발의 조직 생성에 필수 영양소라고 밝혔습니다.
탈모 예방에 효과적일 뿐만 아니라 혈당조절, 당뇨병 예방, 신체 통증 및 만성피로 해소에도 효과적입니다. 또한 콜레스테롤 조절에 도움을 주는데 좋은 콜레스테롤을 올려주어 심장마비 같은 심장질환을 예방합니다. 그리고 비오틴이 수면, 기분이나 통증 같은 신체변화를 담당하는 부신의 피로를 막아주기 때문에 수면장애, 우울증을 예방하는데 효과적입니다.

비오틴의 결핍 증상
비오틴이 부족하면 일반적으로 탈모가 발생합니다. 모발이 가늘고 가늘어지면서 두피에 발진이 나타날 수 있습니다. 어떤 경우에는 발톱이 갈라집니다. 비오틴은 지방산 합성의 필수 성분으로, 부족하면 피부에 지방이 부족해지며 피부가 푸석푸석해지고 발진이 생깁니다. 또한 인슐린 합성을 방해하여 인슐린 작용에 영향을 미칩니다. 또한 피로, 우울증, 구토, 빈혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다.  손톱이 부러지는 현상이 나타납니다. 또 영양소 대사가 원활하지 않게 되어 무기력해지거나 만성피로 같은 증상이 발생합니다.  많은 분들이 알고 계시겠지만 비오틴 결핍은 거의 나타나지 않는다고 합니다. 식단관리를 안 해도 하루 2~3끼만 챙겨 먹어도 비오틴 결핍은 흔하게 나타나지 않는다고 하지만 정말 밥을 잘 먹지 않거나 체질적으로 문제가 있다면 비오틴 결핍이 발생할 수 있습니다.

비오틴 함유 음식
닭고기, 쇠고기, 연어, 달걀, 닭고기, 돼지고기, 참치, 호박씨, 아몬드, 땅콩, 고구마, 토마토, 브로콜리, 딸기, 아보카도, 치즈, 오트밀, 와인, 맥주 등 많은 음식에 소량이나마 포함되어 있다고 합니다.
그리고 비오틴은 실온에서 안정하며, 요리에 의해 파괴가 일어나지 않는다고 합니다.

모발 건강에 도움이 됩니다.
모발 성장 부족으로 인해 가늘거나 대머리가 있는 경우 비오틴 보충제가 이 문제를 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질 일종인 케라틴(Keratin)은 머리카락의 주된 성분으로 비오틴(Biotin)이 케라틴을 도와 탈모를 예방하고 모발이 건강해지도록 도와준다. 비오틴은 신체가 음식을 대사하고 새로운 세포를 생성하는 데 도움이 되는 비타민입니다. 건강한 모발 성장을 촉진하고 손톱 건강을 개선하는 데 사용할 수 있습니다.

손톱과 발톱이 튼튼해집니다.
모발뿐만 아니라 손톱과 발톱에도 케라틴은 중요한 단백질 구성 성분이다. 연구에 따르면 비오틴 보충제를 섭취하면 손톱이 더 두껍고 강해지며 부러지거나 부러질 가능성이 적습니다. 연구에 따르면 정기적으로 비오틴 보충제를 섭취하면 평균적인 사람의 손톱이 최대 25%까지 두꺼워질 수 있습니다. 여자들이 예뻐지기 위해 자주 하는 네일아트도 손톱과 발톱을 손상시킬 수 있는데 단백질과 수분 부족으로 인해 깨지고 갈라진 현상에도 비오틴 효능이 있다. 곰팡이에 감염되기 쉬운 손톱과 발톱을 비오틴(Biotin)이 외부 바이러스로부터 보호해주는 효능이 있다.

피부를 관리에 효능이 있습니다.
건성피부의 경우 비오틴 결핍증 증상이 나타나는데 비오틴 보충제는 피부 노화, 여드름, 발진 등 다양한 피부 트러블 완화에 효과적입니다.

갑상선 기능에 도움이 됩니다.
비오틴은 장점이 많이 있는 비타민 B입니다. 하나는 공복감, 에너지 수준 및 통증을 조절하는 능력입니다. 체중증가, 수면장애 또는 만성피로가 있는 경우에는 비오틴조절 갑상선을 고려해야 합니다.

염증을 개선에 좋습니다.
비오틴은 피부의 염증이나 가려움증의 원인 물질인 히스타민의 생성을 억제하는 기능을 합니다. 자세한 메커니즘은 아직 밝혀지지 않았지만, 히스타민을 억제하고 소변에 배출하는 작용을 합니다. 따라서 비오틴은 아토피 피부염 치료제로 사용됩니다.

 

저혈당 효과가 있어요.
비오틴은 당뇨병 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 당뇨병 환자의 혈당 관리에도 큰 도움이 됩니다. 첫째, 인슐린 감수성은 당뇨병과 혈당조절에 있어 매우 중요하며 글루코키나제는 인슐린 못지않게 중요하다고 여겨집니다. 간에서 활성화되어 포도당을 분해하는 매우 중요한 성분인데, 대부분의 당뇨병 환자들은 포도당 산화 효소 수치가 매우 낮게 측정된다고 합니다. 그러나 비오틴의 작용은 인슐린 감수성을 높이고 글루코오스 키나제(glukinase)의 작용을 향상시키는데 도움을 줍니다.

피로를 풀어줍니다.
몸의 비오틴 부족은 만성피로, 근육통, 관절통 등의 증상을 경험할 수 있도록 비오틴의 효능으로 피로를 풀어주는 것이 필수입니다. 근육과 신체조직의 성장에 필요한 에너지 생성에 직접적인 영향을 미치기 때문에 피로회복에 매우 효과적입니다.

신진대사를 개선하는데 도움이 됩니다.
우리 몸은 신진 대사가 활발하기만 하면 많은 질병과 상태를 예방할 수 있을 것입니다. 비오틴은 여기에 유용한 것 같습니다. 지방, 탄수화물, 비오틴 단백질 등 다양한 물질의 분해와 합성을 부드럽게 하는 과정이 신진대사 촉진에 도움이 된다고 믿어지고 있으며 강화된 대사작용은 기능개선에 효과적입니다. 뇌신경, 신체 에너지 및 면역 시스템, 체계·기능·도움이 된다고 합니다.

비오틴은 식품 및 영양 공급으로 섭취할 수 있습니다. 그리고 보충제는 비오틴 함량이 너무 높은 제품을 피해 주시기 바랍니다. 또 원료가 맥주효모의 원료에서 추출한 천연비타민으로 구성되어 있는지 확인이 필요합니다. 일반 비타민은 천연 비타민의 분자식을 인공적으로 모방하여 만들어지며 체내에서 흡수되기 어렵습니다. 마지막으로 화학과 형제자매가 있는지 확인해야 해요. 켄브러더스는 비용 절감과 생산성 향상을 목표로 하기 때문에 장기간 섭취하면 우리 몸에 해로운 영향을 미칩니다.

비오틴의 하루 권장량은 성인 30마이크로그램, 모유 수유 시 35마이크로그램입니다.
어떤 사람들에게는 바이오칩을 복용하는 것이 건강에 좋지 않아요. 요산 수치가 낮은 사람과 통풍이 있는 사람은 피해야 합니다. 비오틴을 섭취하면 소화가 되어 요산이 많이 생성되지만, 비오틴을 지속적으로 섭취하면 소변에 요산 수치가 증가하여 통풍이 될 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.