매일 30분 이상 공원 걷는 중입니다

하루에 얼마나 걸으세요?천 발짝도 안 걷는 분들이 은근히 많습니다. 자가용을 이용하는 사람은, 스스로 운동을 하기로 마음먹고 하는 게 아니라면 움직임이 적을 수 밖에 없습니다. 저도 똑같았었습니다. 하루종일 책상에 앉아서 일하기 때문에 배는 점점 나오고 엉덩이는 네모가 되는 것만 같았습니다. 몸도 매일 기력이 떨어지고 피곤했습니다.

이대로는 안되겠다 싶어서 매일 30분이상 걷기를 시작했습니다. 살기 위한 최소한의 움직임이라고 생각했습니다.

미국 스탠퍼드대 연구진은 한국인은 하루 평균 5,700명의 보행자를 걷는데 이는 페리가 하루에 40~50분씩 걷는다는 것을 의미한다고 말했습니다. 저는 요즘 건강을 위해서 하루에 40~50분씩 공원을 걸습니다. 너는 앉아서 이렇게 일해야 움직일 수 있습니다. 그래서, 많은 매스컴이 매일 걷는 것에 신경을 쓰고 있는지도 모릅니다. 걷는 것이 우리 몸을 건강하게 한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 걷기가 우리 몸에 미치는 영향에 대해 이야기하려고 합니다.

 

왜냐하면, 걸으면 바로 고유의 신경세포가 활성화되기 때문입니다.
신경회로는 척추중추발생기 cpg(cpg)로 축소되어 다리 근육과 인대를 자극하여 다리를 움직입니다. 여기서 흥미로운 것은 CPG가 내 의식 없이 자연스럽게 작동한다는 것입니다. 예를 들면, 수면이나 무의식과 같이 몸이 불편한 사람을 보면, 의회에 떨어지지 않도록 CP카드를 작동시켜, 잘 걸을 수 있도록 합니다. Cpg처럼 경사가 아주 가파른 한계에서 떨어지면 자연히 우리는 알지 못합니다. 그건 제가 전혀 의식하지 않은 아주 편한 발걸음입니다. 그래서 걷는 것은 무의식적으로 당신에게 뜻밖의 힘을 줍니다. 폭력은 사변형 레크레이션이라고 불리는 기본적인 네트워크입니다. 기본 네트워크는 아무것도 하지 않거나 어지러울 때 dm을 의미합니다. 내부에서 발생하는 현상입니다. 이름에서 알 수 있듯이 이것은 기본모드로 표시되는 액티비티입니다. 네트워크가 활성화되면, 의식과 관련이 있어 휴식을 취합니다.잠재의식의 공간은 더욱 바빠지지만, 이 단계에서는 머릿속에서 복잡한 기억들을 정리하고 수정하며, 다양한 활동을 합니다.
간단히 말해서, 지금까지 제가 주목해 온 기본적인 패션 네트워크는, 저의 잠재의식이 낮은 기억력으로 일하고 있는 동안, 느긋하게 휴식을 취했습니다.그렇기 때문에 기본 모드의 네트워크가 활성화되어 재공부할 때는 더 집중력이 높아지고 더 많은 것을 할 수 있습니다. 그런데, 이상하게도 접이식으로 네트워크를 켤 수 있습니다.
왜 제가 아무것도 하지 않을 때나 현기증이 날 때 네트워크의 움직임이 활성화하는 것입니까?
이미 아시겠지만, 그의 앞을 걷는 것은 제가 무의식적으로 걸을 수 있게 해준 중심 덕분입니다. 내 말은 걷는 데 아무 의식이 필요없기 때문에, 처음의 가치를 모두 놓쳤다는 겁니다. 이렇게 우울한 생각이나 복잡한 생각을 가지고 있다면, 조금만 걸어도 정리되고 자극을 받을 수 있습니다. 물론 여기에는 많은 요인이 있지만 기본적인 패션 네트워크에는 충분한 영양소가 있습니다. 그래서 전문가들은 마음이 어수선하거나 우울하지 않을 때 걸을 것을 권합니다.여기 있습니다 그리고 걷기의 긍정적인 효과는 지친 마음을 되찾고 정상으로 돌아오는 것 네 가지입니다. 걸을 때, 몸의 근육을 비롯한 근육은, 근육으로부터 미오카라고 하는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 혈관에 침투하여 bdnf나 유로트로피와 같은 신경적 요인의 분비를 자극합니다. 이는 성장인자가 독자적인 신경세포를 형성할 수 있음을 의미하는 라메세포의 성장과 생존을 돕습니다.성장을 촉진하고 동시에 회복합니다. 최근 bdnf는 기억력을 높이고, 뇌의 노화를 늦추며, 치매를 예방하고, 타박상에 긍정적인 효과를 가져온다는 많은 연구결과가 나왔습니다.우울증과 같은 정신질환자입니다. 따라서 운동을 꾸준히 하면 성장인자가 증가하고 세포가 매우 강해집니다.

그리고 나에게 긍정적인 영향은 끝이 아니다. 이렇게 걸으면 근육이 늘어납니다.
그러다 보니 DIA라고 하는 호르몬도 증가하게 되죠. 먼저 나중에 지혜를 설명하기 위해서 To. 저는 우선 성장지수를 알고 있습니다. 여기서 성장으로 인해 스트레스를 받으면, 코르티코 호르몬에 비해 dha와 비교할 수 있습니다. 간단히 말해서, 코르티솔을 비교하면 dha의 수치가 높을수록 성장지수가 높아지고 스트레스가 많은 상황에서도 건강해질 수 있습니다.
따라서 만성적인 스트레스는 그가 오래 겪는 것보다 더 많은 피해를 초래할 것입니다.이건 코르티솔에서 온 거니까. 그러나, 많은 Dha 호르몬은 더 건강하지만, 오히려 공부와 일은 더 힘들습니다.제가 성공이 더 많습니다. 무엇을 추측하는지 실은 스트레스가 많은 상황에서 코르티솔이나 호르몬을 분비하지 않고 물질을 분비합니다.제 신경 전달 물질인 노르에피네프린은 상당히 긴장하고 집중한 경험이 있다고 생각합니다. 노애피네프린 덕분에요. 예를 들어, 다음 날 아침까지 입찰해야 한다면, 그걸 요구하셔야 합니다.오늘 빵을 완성한 노르에피네프린입니다.
간단히 말하면, 발작이라고 생각한다면, 노에피네프린을 그 장점과 단점으로부터 해방시키게 됩니다.머리를 감고 의식을 맑게 하며, 적당한 스트레스는 일의 능률을 높입니다. 하지만 이런 스트레스가 계속된다면 아마도 당신은 우리 몸에 지대한 영향을 미칠 것입니다.우울증 또는 각종 성병입니다. 그러나, DHA가 많으면 스트레스가 많은 상황에서도 건강하게 살 수 있습니다. 그러므로 시험관이나 사무원은 밤늦게까지 걷는 등 운동이 필요합니다. 왜냐하면 그것은 효과적이고, 우리의 육체적, 정신적 건강을 유지하며, 지금까지 우리는 걷는 것의 놀라운 효과를 보아왔기 때문입니다. "그럼 어떻게 하면 가장 효율적으로 걸을 수 있을까"라고 데씨는 미국의 OO대학 연구진에게 제안했습니다.일정한 속도로 걷는 것이 아니라, 일정한 속도로 걷는 것입니다. 속도 변화로 열량의 20%가량을 소모하니까. 그래서 나는 이것을 제안합니다.두 개의 큰 길을 걸으면, 첫걸음은 보통의 한걸음부터 시작합니다.
일반 걷기는 빠른 걷기보다 기본 모드 네트워크를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 그래서 처음에는 정상적으로 진행이 됩니다. 기본 모드 네트워크를 활성화하여 뇌의 움직임을 정리합니다.따뜻하고 깊은 휴식을 위해 선물하세요. 몇 분에서 몇 분간 걷다가 나는 조금 더 빨리 걷기 시작했습니다. 그렇게 빨리 걷기 시작하면 근육이 더 활발해지고 숫자도 늘어날 거예요. bdnf와 같은 크루아상의 수는 증가할 것입니다. 시간이 흐를수록 당신의 몸은 회복되기 시작합니다. 그래서 최소한의 시간을 제안하고 싶습니다. 우선, 제가 추천합니다.평소에는 오솔길을 적어도 10분은 넓히고 적어도 20분은 빨리 걷는 게 좋습니다. 그래서 다들 왜 더 빨리 걸어야 하는지 궁금해요. 숨을 쉴 수 없을 정도로 운동을 시작하자, 약 20분 후에 신경전달물질이 분비되기 시작했습니다.서브 내비게이션 소리보다 더 안 좋습니다. 이 신경전달물질은 손의 내비게이션 소리가 나기 시작하면 우리 몸의 일관성과 관련이 있습니다. 그러면 당신 기분이 좋아지고 통증도 누그러질 거예요.
진통제 같은 거에요. 그래서 당신은 힘든 운동 상황에서 행복을 느낍니다.그리고 더 열심히 운동하세요. 그러나, 20분 이상 걸으면 안토시아노이드가 분비되기 시작하는데, 그것 뿐만이 아니다. 그러나, 스트레스의 원인인 불안을 줄입니다.
운동후, 저의 불안은 생각보다 긍정적으로 변했습니다. 그래서 운동 부족으로 걸으면 적어도 30분은 걸릴 거예요. 그런데 한 가지 주의할 점이 있습니다. 좀더 빨리, 좀더 빨리 걸으세요. 가끔 당신은 너무 이르니까 조심해야 해요.알았습니다, 알았습니다. 나이가 조금 들어 하체에 힘이 다칠 위험이 있으니까, 첫날은 천천히 걸으며 일반적인 보폭으로 걸으면 됩니다.. 며칠 후 익숙해지면 너무 좁지 않게 넓게 벌리고 자신에게 맞는 다리의 간격을 찾는 것이 중요합니다.
물론, 여유있는 시간과 체력이 좋은 사람은 걷거나, 다른 운동을 하지 않을 수도 있지만, 운동은 할 수 없습니다.테스터처럼 정신적으로 스트레스를 받는 사람은 운동을 하지 않고 걷습니다. 당신은 건강을 유지하면서 네 번의 휴식을 취할 수 있고, 기억력과 집중력이 높으니까 말입니다.