호박즙 효능 Pumpkin Juice

호박은 여러 가지 요리를 만들기도 하고, 호박즙으로 만들어서 함께 먹기도 합니다. 호박에는 다양한 영양성분이 들어있어요. 호박은 조리시 부피가 커지기 때문에 냉장시설에 보관하기가 어렵습니다.호박즙는 자주 사용되고 있기 때문에, 호박즙의 효능을 살펴 보겠습니다.

 

붓기 제거에 효과적입니다.
호박즙는 붓기를 빼는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있어 임산부에게도 좋습니다. 원래 얼굴이나 손, 발 등의 호박 자체가 붓기를 빼는 데 도움이 됩니다. 임산부 뿐만 아니라 수술로 붓기가 심한 경우는 호박즙를 마시면 붓기가 없어질 것입니다.

 

체내에서 나트륨을 방출합니다.
국이나 찌개, 라면과 같은 음식을 국물과 자주 먹는 한국인은 1일 나트륨 섭취량을 초과할 때가 많습니다. 체내에서 나트륨을 너무 많이 섭취하면 부종과 고혈압의 위험이 높아지고 다양한 성인병을 일으킬 수 있습니다.
호박은 몸속의 나트륨을 방출하는 효과가 있어요. 호박에는 칼륨이라는 성분이 포함되어 있어 체내에서 나트륨과 결합하여 방출이 됩니다. 프랑스산 호박 펙틴은 이뇨제와 부종을 완화하는데 도움이 됩니다. 임산부가 호박즙를 많이 마신 데는 이유가 있었어요.

변비를 방지하기 위해서입니다.
호박에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 전체 대사의 흐름을 원활하게 하고 변비를 예방하는 효과가 있습니다.
식이섬유가 장 내에 들어가면 원래 체중의 40 배까지 수분을 흡수하게 됩니다. 이 섬유가 늘어나 장을 깨끗하게 하고 배변을 원활하게 합니다.
변비의 경우 식이섬유가 풍부한 음식과 물을 많이 섭취하고 맵고 기름진 음식은 피하십시오. 식이섬유가 많은 식품은 호박, 양배추, 양상추, 당근, 브로콜리, 사과, 현미, 완두콩, 해조류 등이 있습니다.

소화를 잘 시켜요.
소화 촉진, 변위 증가, 연동 운동 촉진, 변비 확대 경련의 완화, 영양 흡수의 최적화, 장내 미생물 환경의 조절에 도움이 되는 식이섬유가 많습니다.

안티에이징입니다.
호박에는 세포의 노화를 방지하고 재생을 촉진하는 베타 카로틴이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 활성 산소가 제거되는 것으로 알려져 있지만, 노화의 주된 원인은 활성 산소입니다. 항산화 작용으로 세포의 노화를 막기 위해 젊음을 유지하는 것으로 알려져 있습니다. 항산화제는 별로 먹지 않지만, 호박즙로 면역력이 높아진 것 같습니다.

눈 건강에 도움이 됩니다.
루테인이 풍부하여 눈을 보호하고 피로를 줍니다. 루테인이 부족하면 백내장이 되고, 눈의 손상이 발생하면 갑자기 시력이 저하됩니다.
호박즙의 경우 베타 카로틴과 비타민 e가 함유되어 있습니다. 현대인은 스마트폰과 컴퓨터 기기를 사용해 눈이 나쁘고, 항상 충혈되어 있는 것처럼 피곤함을 느낍니다. 꾸준히 섭취하시면 눈의 피로가 해소되고 자연스럽게 안구 건조증이 개선됩니다. 야맹증에도 도움이 되는 것으로 알고 있습니다.

심장건강을 증진하기 위해서입니다.
호박즙는 폴리 페놀 화합물과 베타카로틴 등의 강력한 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 폴리페놀 화합물이나 베타카로틴도 콜레스테롤 수치 저하 및 동맥경화 예방에 도움이 됩니다. 혈압을 낮추는 것으로, 심장 발작이나 뇌졸중 등의 심부전의 위험을 줄일 수 있습니다.

간 건강을 개선합니다.
단호박즙는 피로를 개선하고 숙취에 대한 해독을 합니다.간 건강증진에 도움을 줍니다.또한 간세포를 활성화하는 베타 카로틴도 포함되어 있습니다.또한 간 건강을 회복시켜 주는 비타민 B도 포함되어 있습니다.

항산화제는 감기를 예방해 줍니다.
호박에는 베타카로틴이라는 성분이 들어있어요. 베타카로틴은 유리기에서 세포가 분해되는 것을 막는 데 중요한 역할을 합니다. 항산화 작용 외에도 베타 카로틴은 발암 물질도 중화시켜 주는 역할을 합니다. 체내의 베타 카로틴은 일정량만으로 암이나 동맥 경화 등의 성인병을 예방할 수 있습니다.
또한 호박에는 몸의 면역력을 높여주는 비타민 A가 함유되어 있기 때문에 계절이 바뀌면 감기에 걸리기 쉬운 사람에게는 호박을 먹는 것이 좋습니다. 저는 항상 가을부터 겨울에 걸쳐 호박즙를 마시는데 몸이 따뜻해서 감기에 잘 걸리지 않습니다.

수면에 효과가 있습니다.
평소 잠이 오지 않을 때는 호박즙를 마시면 아주 좋습니다. 신경전달물질을 배출하는 마그네슘 트립토판 등의 유효성분이 함유되어 있어 수면에 도움이 됩니다. 불면증인 사람에게 효과가 있어요.
비타민은 호박주스의 천연 진정제로 작용합니다.심신을 안정시켜 불면증에 효과가 있어요

뼈를 튼튼하게 해줍니다.
칼슘을 흡수하여 뼈를 튼튼하게 해 주는 비타민 K가 들어 있습니다. 중년 이후 골다공증을 유발할 수 있는데, 어린이 성장기에 골격을 강화하고 골밀도를 높입니다. 치아 힘도 세져요

다이어트로 피부도 좋습니다.
호박즙는 몸의 노폐물을 제거해 주는 섬유질과 수분이 많이 함유되어 있습니다.운동과 동시에 호박즙를 먹으면 다이어트에 도움이 되요.
식이 섬유와 비타민이 풍부하여 변비를 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 저칼로리 포만감이 높기 때문에 저처럼 아침 식사 대신 호박즙를 먹는 것이 좋습니다. 카로틴은 피부를 탄력있고 청결하게 해주기 때문에 여성들도 좋아하는 식품입니다.

항암효과가 있습니다.
호박즙는 항산화 작용과 항산화 작용이 있는 베타 카로틴에 효과가 높습니다. 암을 유발하고 항암 효과가 있는 라디칼을 제거합니다. 암세포는 면역력이 있어 컨디션이 좋을 때 증식하지 않지만 정상세포는 약할 때 암을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 암 예방을 위해 자주 복용하는 것이 좋다고 생각을 합니다.

냉한 체질인 손발에 도움이 됩니다.
보통 손발이 차가운 사람은 혈액 순환이 좋지 않기 때문에 호박즙을 마시면 비타민과 섬유질로 몸을 따뜻하게 합니다.
추운 계절은 감기에 걸리기 쉽습니다. 호박즙의 효과는 비타민 A이기 때문에 면역력을 높이고 감기를 예방해 줍니다. 목과 코의 점막도 튼튼하게 합니다. 온몸을 따뜻하게 하며 추위를 개선합니다. 손발 냉증에 효과가 있습니다.

아무리 좋아도 무리하는건 좋지 않다는게 상식이에요.
소화기가 약한 사람도 주의가 필요합니다.

호박즙의 부작용을 보면 많이 섭취하면 이뇨 작용이 활발해지기 때문에 화장실에 자주 갈 수 있습니다. 1일 1회 호박즙를 마시고 있습니다만, 호박즙 효능를 알고 마시면 더욱 효과가 있다고 생각합니다.